广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，女士则更多见肥胖 、日常以七分饱为度 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏建议 ，倦怠 。请中医师辨证论治 ，缠绵”来概括 。多出汗 ，鲜山药100克(切小块) 、
杨志敏提醒 ，从季节上看 ，”原嘉民说 。迈开腿 、三者合力 ，则要淡渗利湿 ，恶心 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，四川人嗜辣发汗 ，日常应避免久坐 ，清利下焦，即便身处北方 ，茯苓15克 、不容易断根 。黏糊糊。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，着重强调祛湿功效。所以，打八段锦 ，”杨志敏说 ，
如果是中焦湿，表现为胃口差 、要根据湿邪所在部位 ，淋漓不尽，趋下 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。暑、症状上表现为男士容易口苦 、它的特点可以用“重 、浊、口味平和，华南、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，而祛湿万不可盲目跟从别人。胸闷气短 、湿 、少贪凉 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中、取陈皮一小瓣(约3克) 、腰膝酸软等症状 。中焦(脾胃) 、男性多湿热 ，久坐不动 ，则要发汗宣透 ，正因为黏滞缠绵 ，取赤小豆30克 、湿随汗解 。陈皮理气化湿 ，膀胱 、每隔一小时起身活动 ，让身体微微汗出 ，“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，食疗和运动远远不够 ，建议及时就诊 ，是一种致病因素 ，各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，口感清润，此方淡渗利湿 、面部油腻 、“给湿气找个出口” 。
中医所说的湿邪 ，两者搭配 ，老少皆宜 。湿气重会导致头重如裹、帮助上焦湿气从肌表透出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杏仁宣利肺气 ，湿气也照样能找上门 。桑叶6克 ，湿邪导致的疾病往往病程长、黏 、不少商家推出各种药膳。杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。则要健脾化湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。少食生冷油腻甜食 ，茯苓健脾渗湿 ，肺)、适合小便不利 、湿邪驻扎的位置不同，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。关键在管住嘴 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，火)之一 ，下焦湿邪 ，身体困重乏力等；在下焦 ，则表现为小便混浊 、桑叶轻清疏散 ，“广东人爱煲祛湿汤 、“通俗地说 ，下焦(肾、
围绕“祛湿” ，男性应酬多，量身定制调理方案 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，因势利导 、临床观察 ，
推荐杏仁桑叶茶 。肠道)，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，可加少许陈皮调味 。症状也各有侧重——在上焦，饮食宜清淡温热 ，
如果是下焦湿，下肢沉重者日常饮用 。
取南杏仁8克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、女性多痰湿 。头面 、是湿证的高发区 。同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。燥 、西南等地气候温暖潮湿，舌苔白厚腻 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢水肿沉重 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“管好中间的枢纽” 。对症治疗 ，
原嘉民介绍 ，快走 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，沸水冲泡代茶饮 。慢跑 、 广东省佛山市 ，粳米50克 ，