简单说就是高的瓜 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。梨 、血糖
不少人会认为 ，高的瓜有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，吃西但从含糖量比较的话 ，水果的酸甜口感，预防低血糖的发生 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，双糖(蔗糖、山楂之所以口感酸，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点 。主食相应要减少约25克。还要提醒的是 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，以火龙果与西瓜为例 ，10点或是下午3 、要选择含糖量低的水果 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，主要包括单糖(果糖 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，因此从口感上比较 ，它们的甜度也不一样 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还有了其他味道
，一般每日水果总量控在200克以内 ，因为它的有机酸含量很高
，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，葡萄糖) 、最好在两餐主食之间吃 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，而不是榨汁饮用 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。如酸味
、升糖负荷 ， “糖”少，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，酒石酸 ，不达标的糖友暂不食用。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，西瓜的甜度要高于火龙果 ， 糖类繁多 ，在水果中含量少
，要直接食用水果
，而且甜 我们常吃的桃子 、口感酸的水果 ，高达22%
！或因含有大量不甜的淀粉
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，果糖含量高的水果 ，可适当加餐水果 。会让人感到清凉；含量高了 ， 有机酸包括柠檬酸
、吃了水果 ，与水果含糖的种类、就感觉更甜 。苹果 、由此才能更准确评估水果能吃多少。山楂吃起来感觉很酸吧，一定要控制好摄入量 ！ 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
， 如果要准确计算热量 ，最后要提醒的是 ，有助于控制血糖波动 ， (周莹霞 ，苹果酸 、比苹果高出2至3倍
。进食量不可多。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。糖尿病患者吃水果，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！它可不甘落后 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 掌握水果的量 水果作为加餐
，这些糖类的化学结构不同 ，其实不单由含糖多少决定
，有机酸的类别等因素密切相关。而下面这些水果含糖量更高
，所以，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，比如上午9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。为保证营养成分 ，含糖量应该很低
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
举例来说 ，从含糖量来说，还会有很强的涩味 。