睡眠时间少了不好 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息按时起床 ，根据规律
睡眠一定要按时作息 ，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少。睡足就按时醒，睡眠不如每天规律的按时作息、都要守规律。根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时上床定时起 ，按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的。因此，睡眠到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
作息时间要守规律 。反而有害。一定要按时作息，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉 ，而实际上 ，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏，但也不是越多越好 。睡得多了非但无益 ，一年365天 ，一周七天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，精神的提振效果相差显著 。每天睡到自然醒 ，规则 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。靠周末一次补足睡眠，同样的 ，定时睡觉 ，
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