B族维生素成员颇多 ，补充更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，肉类 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。香菇等）
、乳制品等）等 ，B族维生素能够让食物中的能量
，维生素B1（地瓜 、脂肪）所不可或缺的 ，维生素B2（奶蛋
、使得脑袋昏昏沉沉 ，涌上阵阵倦意 。香蕉
、坚果类等）、以防止贫血
。绿色蔬菜等）
、促进细胞生长和分裂 ，提供能量
、维生素B2或烟碱酸不足时 ，蛋白质
、维生素B6（甘蓝菜 、保护神经组织细胞，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！烟碱酸（酵母 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，鱼类、
